Depuis 2006, la marche nordique / le Nordic Walking en Isère avec balades&bien-être ! A l’origine, la « Marche Nordique » était l’entraînement des skieurs de fond finlandais pendant l’été. Aujourd’hui, elle est devenue un sport pour tous qui a conquis le monde. En Scandinavie, Suisse, Allemagne et Autriche notamment, la Marche Nordique a trouvé des millions d’adeptes.Et pour cause !Un sport très complet, efficace et doux à la fois, - qui fait travailler 90% des muscles du corps(surtout les bras, les épaules, le dos, les abdominaux et les fessiers), - qui renforce le système cardio-vasculaire mieux que la course à pied,(sans impact négatif sur les articulations), - qui consomme 20 à 45% plus d’énergie que la marche sans bâtons, - qui accroît la mobilité et la coordination du corps, - qui soulage des tensions dans la région du cou et des épaules, - qui se pratique partout toute l’année, - qui ne connaît pas de limite d’âge, - et qui fait plaisir !
"Ah, vous aussi vous avez oublié vos skis ?" Toute l'année, tous niveaux, tous âges.
Santé+déb. : si vous avez des problèmes de santé, du surpoids ou jamais fait du sport, et les débutants en marche nordique. *Séance pour tous: effort modéré. 1-2 débutants acceptés si dénivelé < 100m **Séance pour tous toniques: effort plus soutenu. Pas de débutants. ***Séance pour confirmés: maîtrise de la technique en tout terrain et bon niveau physique exigés ****Séance sportive: dénivelé et longueur du parcours plus importants. Chaque séance comprend des exercises d’échauffement, la marche et des étirements. Selon le terrain et le groupe, l’accent sera mis sur la technique, la coordination, la musculation ou l’endurance. Les séances se déroulent sur différents circuits, toujours champêtres ou forestiers, dans la nature, en plaine comme en montagne, en fonction de la saison et du niveau du groupe. Séances de 1h30-1h45 environ : 15 € // 13 € si vous avez vos propres bâtons Carnet 5 séances : 69 € // 59 € si vous avez vos propres bâtons /valable 8 mois Carnet 10 séances : 130 € // 105 € si vous avez vos propres bâtons /valable 1 an
Bon de cadeau possible pour une séance ou pour un abonnement !
Equipement : baskets ou chaussures de course, vêtements adaptés au sport et à la météo. (Attention : on se chauffe vite…) Pas de sac à dos. Une ceinture porte-gourde pour vos affaires et éventuellement une petite bouteille suffiront. Une lampe frontale pour le séances du soir entre octobre et mars. Bâtons : Vous n'avez pas de bâtons spécifiques marche nordique ? Me contacter pour les réserver.
L'inscription par internet (tableau "framadate") est réservée aux participant.e.s déjà connu.e.s. Si vous êtes intéressé.e.s, veuillez me contacter d'abord par le formulaire contact e-mail. Merci de votre compréhension.
Veuillez demander leprogramme via le formulaire "contact" s.v.p.
Les créneaux ou marcher en groupe ne vous conviennent pas ? Essayez la marche nordique en coaching individuel ! Tarif en fonction du lieu et des horaires (1h, 1h30, 2h).
Formations et stages de perfectionnement
Formations "Instructeur/trice Marche nordique" pour les accompagnateurs/trices en montagne BE/DE et autres professionnels du sport, ainsi que "Animateur/trice Marche nordique fédéral" pour les encadrant.e.s des clubs affiliés à la FNSRM : voire onglet Formations professionnelles
Stages de perfectionnement pour les clubs et groupes constitués : amélioration de la gestuelle, techniques avancées, exercices et jeux, pour (re-)dynamiser votre équipe d'encadrant.e.s et motiver vos participant.e.s. A la demande. Veuillez me contacter par le formulaire Contact e-mail
EuroNordicWalk
LE grand événement annuel de la marche nordique en France aura lieu du 14-16 juin 2024 à Mégève Marche nordique pour tous les niveaux, ateliers et conférences, exposition des fabricants, le tout dans la bonne ambiance. www.euronordicwalk.com
NordicTransTrièves
Chaque année en automne, une journée de randonnée nordique à travers les beaux paysages du Trièves dans ses couleurs d’automne. La NordicTransTrièves est conviviale et sans chrono! A faire en goupe ou en individuel. Niveau pour tous toniques, maîtrise de la technique indispensable.
Date: 27 octobre 2024 Lieu: Entre Monestier du Percy et Clelles/Trièves Difficulté: environ 19 km et 500 m de dénivelé Participation: 20 Euro Inscription : Si vous ne figurez pas encore dans ma liste de diffusion, veuillez me contacter par le formulaire e-mail s.v.p. pour recevoir le lien d'inscription par un tableau doodle ainsi que les informations détaillées sur la journée.
Places limitées !
Pique-nique tiré du sac. Prévoyez donc un petit sac à dos et suffisamment d’eau. Fruits secs, café et gourmandises offerts. Possibilité de laisser des affaires dans une voiture qui sera au lieu du pique-nique.
Départ covoiturage: 8h00 parking Décathlon La Tronche (extérieur, le long de l'avenue du Grand Sablon), près de l'arrêt du tram B Grand Sablon et 8h15 parking Alpexpo Grenoble
Séjours Marche Nordique et yoga au pied du Dévoluy
Un séjour "Marche nordique et yoga" concu par Jean-Marc et Catherine du gîte Valgabondages à la Jarjatte / Lus la Croix Haute - Séance de yoga le matin et le soir - Marche nordique dans la matinée et l'après-midi Un cadre merveilleux, un gîte accueillant, repas avec produits locaux. Public individuel : voir programme sur leur site internet Groupes constitués(clubs, familles...): à la demande.
En coopération avec l'agence de voyage Grand Angle, je vous propose un séjour où nous marchons dans les beaux paysages du sud de la Bavière, entre Mittenwald et Garmisch-Partenkirchen, avec une journée en Tyrol. Les journées seront composées d'une marche à la demi-journée, le reste du temps sera consacré aux visites du patrimoine et aux découvertes. Groupes constitués (clubs, familles...): à la demande. www.grandangle.fr 04 76 95 23 00